Für ausreichend Schlaf sorgen
Ausreichend Schlaf ist eine wesentliche Voraussetzung, damit Körper, Seele und Geist sich erholen können. Rituale wie ein Spaziergang, eine Tasse Tee, Musik, Lektüre oder Zeit mit der Familie sorgen für Abstand zum Tag.
- Entspannungsübungen erleichtern das Einschlafen.
- Kein Sport bis zur Erschöpfung direkt vorm Schlafengehen.
- Nicht hungrig ins Bett, aber üppige Mahlzeiten vermeiden.
- Schlafplatz bequem und rückengerecht gestalten.
- Schlafzimmer gut lüften und abdunkeln und Geräusche abschirmen.
- Störfaktoren wie Fernsehen, Laptop oder Mobiltelefone wirken sich negativ auf die Schlafqualität aus.
- Gedanken aufschreiben, die beim Einschlafen hinderlich sind - das entlastet den Kopf.
Gute Tipps: